Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика – это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, выполняющихся под музыкальное сопровождение. Его иначе называют «низкоударной аэробикой», так как данные физические нагрузки не предполагают выполнения упражнений лежа на коврике или с помощью специальных снарядов и приспособлений. Танцевальная аэробика привлекает многих людей своей доступностью, творческой направленностью и эмоциональностью.
Отличие танцевальной аэробики от собственно танцев заключается в том, что во время тренировки движения практически непрерывны — тогда как на уроках танцев приходится делать паузы, чтобы разучивать новые движения. Танцевальная аэробика «убивает двух зайцев»: и сжигает калории, способствуя общему оздоровлению организма, и обучает спортсмена искусству танцев — пусть не на профессиональном, но на вполне достойном уровне. Уроки танцевальной аэробики позволяют поддерживать тело человека в прекрасной физической форме, стимулируют гибкость мышц, способствуют сжиганию жира. Кроме того, аэробика танцевальной направленности, в отличие от гимнастико-атлетической — это прекрасный антидепрессант, позволяющий развить в человеке не только гибкость, пластичность и грациозность, но и «творческую жилку», изменив содержание курса в зависимости от своих предпочтений, физических возможностей и интересов. Танцевальная аэробика для похудения и оздоровления Регулярные уроки танцевальной аэробики позволяют не только выстроить правильные пропорции тела, но и сделать организм более здоровым и выносливым. Термин «аэробный» буквально означает «использующий кислород» или «живущий на воздухе». Исследования мировых институтов здоровья (в том числе, специалистов университета Reebok) подтвердили положительное влияние танцевальной аэробики на работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Аэробные упражнения заставляют сердце, сосуды и легкие «работать» в определенном режиме, адаптироваться к возрастающим нагрузкам. В результате создается мощный иммунитет, организм наполняется трудоспособностью и энергией, человек забывает о том, что такое «хроническая усталость». Ниже представлены некоторые из положительных эффектов регулярных занятий танцевальной аэробикой: Увеличение объема крови в количестве, позволяющем повысить возможности транспортировки кислорода к тканям организма; Укрепление сердечной мышцы, улучшенное обеспечение ее кровью; Укрепление костной системы, опорно-двигательного аппарата; Увеличение работоспособности; Увеличение объема легких; Снижение уровня холестерина в крови; Повышение стрессоустойчивости. Прекрасно подходит танцевальная аэробика для похудения: упражнения способствуют более быстрому сжиганию калорий, укрепляют мышцы и корректируют фигуру. Для того, чтобы занятия аэробикой привели к долгожданному результату, а именно, стройному и гибкому телу без лишнего веса, необходимо придерживаться нескольких правил: Занятия должны быть регулярными (не менее 2-3 раз в неделю); Приступать к упражнениям необходимо не ранее чем через 1,5 часа после еды; После уроков танцевальной аэробики не следует сразу обедать или ложиться на диван: на протяжении нескольких часов после упражнений происходит интенсивное сжигание жира; Несмотря на наличие физических нагрузок, рекомендуется соблюдать принципы рационального питания, избегая излишеств.